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解绑小红书的手机号可以通过以下步骤进行。

1、打开小红书应用，进入“设置”界面。

2、在设置中找到“账号与安全”选项。

3、点击进入“账号与安全”，选择“手机号”选项。

4、进入手机号页面，选择“解绑”选项。

5、根据页面提示完成解绑操作。

在进行手机号解绑之前，确保已经绑定了其他登录方式（如邮箱或其他社交账号），以防解绑后无法登录，解绑过程中可能需要验证身份，请准备好相应的验证信息，如有其他问题或无法找到解绑选项，建议联系小红书客服寻求帮助。